二十八岁的七夕 --记一次水晶疗愈
28岁的七夕，约了一次水晶疗愈，一方面是出于好奇，一方面是生活需要有这样灵性的插曲。洪都百炼生曾说，灵性生感情，感情生哭泣。当然此刻我只想要好的一面，至于很多人在冥想中出现流泪哭泣，那就是另外的话题了。 疗愈师是一位比我年长几岁的姐姐。我们以谈话治疗开始，她询问我想咨询的困扰，我说问题有点多，于是她笑着说这是轻疗愈。我们谈了在社会中陌生人由信任转为不信任，以及自己的保护伞该张开的力度，然后又如何接纳别人的善意。 首先是抽卡，抽到是「关注你想要的」，我们很多人都关注自己不想要的，比如紧张焦虑，如果你关注你想要的，那么你就会得到它。 这里有两个层面，一个是念头，很多的流派都在讲我们的念头是无穷无尽的，思绪往往会被带得越来越远，而我们对此毫无觉察。当专注于兴趣和心流，那么就是欣于所遇，暂得于己；而过分追逐外在的东西，又会时刻被紧张和焦虑包裹。那么两者中间呢？大概就是我们的日常，平淡如水。所以我们常常会问，到底该以怎样的姿态过活，做自己不够具体，跟随又太过盲从。所以这个层面的解读就是，忘却你的不安和负面情绪，多想想生活中的感动以及你想要达成的目标，然后一骑绝尘，隔绝掉周围人的眼光和看法。...
当手艺变成符号，美食博主夜访全聚德
北京的烤鸭有很多，比如近来大家推荐的四季民福，小大董等。对于全聚德，好像只存在于语文课本的传说里，果木的香气，肥而不腻，瘦而不柴。每次路过这家店，耳边总会响起他人的评价，不好吃且贵。这次不信邪，然后有了这个夜访全聚德。 忙碌了一天后去吃饭，先是电话里被告诉现在没啥人，不接受线上预订，意思是来现场排队就行。而到了店里之后服务人员脸上洋溢着百年老店的骄傲，我们的包间满了，只能坐大厅，大厅没什么位子了。 不知是管理混乱还是啥的，服务员的响应永远是异步的，甚至没有task id，你总得想着去自己轮询的办法，不然嘛，不知就打到哪个死信队列里去了。第一个点的豌豆黄几件套是最后上的，是的你没听错，烤鸭永远是第一上的。服务员永远在忙别的桌的事情，哪怕我要的东西随手就给拿了。至于其他的桌嘛，永远比东北烧烤摊还要吵闹，我还得感谢他们没有聚众吸烟。 100元以下的烤鸭我是吃不出来区别的，200元以上的烤鸭也是。所以很多京菜的馆子要标榜自己的菜品精致从而提高烤鸭的单价，比如某某家的鱼子酱烤鸭，当然了全聚德也是这样。这套餐叫做“盛世牡丹”，用烤鸭皮摆成一个牡丹花的形状，然后盘子立起来，和里面的图画构成一个...
日常行为模式
我们从历史总结得到的教训，成功的第一个要件是无论何时何地，请把你的理智摆在感情之上。 锻炼好吃好 睡好，心情就容易好，没有念头，没有负面情绪 一种始终健康的状态 需要对生活做记录和追踪。 清单 - 每天check - 每两周回顾 缘督以为经，虚实步 好好吃饭 好好睡 锻炼心的习惯 每天的固定时间，手写，身体觉知/修炼，全身心做事，定时隔绝电子屏幕和信息干扰。 晨间篇晨写技术，手写 至少写三页，坚持晨写至少两周。 行为模式竖起脊梁含胸：不挺胸，也不驼背收尾闾：屁股不翘，骨盆不前倾也不后倾 教学篇内在诀窍理论提供了解决方法：避免向学生传授一长串指令，而是教学生一种意识，并使用这种意识来纠正学习表现。意识是一种超越新手层次的重要工具。 多感观技术可以让学生的学习效果提高 5 倍。 做事的时候 仅扫描输入队列一次 顺序地处理每组工作 不要在头脑中保留清单 增强注意力管理你的知识优化当前情境 优先级要事第一（吃掉那只青蛙） 小事可以随手做，不要先做 忙的时候如何拒绝制定交流规则来管理干扰。 什么时候比较合适回绝你的其他人找你问问题或者帮忙？ 他们什么时候可以打断你？ 有...
高效程序员的45个习惯
《高效程序员的45个习惯》，整本书压缩成一句话大概是： 对结果负责，用小步行动快速获得反馈，再持续修正。 后面这些是顺着这个思路往生活上套，下面的清单和表格是 GPT 帮着列的，我做了删改和批注。 能搬到生活里的十条1. 关注结果，不沉迷忙碌每天问一句“我真正想推进什么”，而不是数今天划掉了几项。（清单划得越干净越可疑，因为容易的都在上面 2. 小步迭代别等完美计划。健身先坚持一周，学习先做一个小项目，然后看效果调整。 3. 尽早获得反馈想法尽早给人看，问题尽早查。反馈越晚，纠错越贵——这条和代码 review 是一回事，拖到最后才发现方向错了，前面全是白干。 4. 一次改变少一点同时立十个习惯基本都会失败。每次改一两个关键行为。 5. 自动化重复事务自动记账、定时提醒、固定购物清单、模板化周计划。把脑力留给判断。 6. 保持简单能用日历和清单解决的，就别搭复杂的“人生管理系统”。工具不是成果，折腾工具的快感和事情本身推进了多少，是两码事。 7. 定期复盘每周就三个问题：什么有效？什么没用？下周改什么？ 8. 学会放弃旧方法已经投入很多，不代表必须继续。不合适就“卸载”。（沉...
这是心目中我极客风的AI 摄像头 - 开箱配置手记
期待了很久的懒猫摄像头终于售卖了，所以第一批果断下单购买。还是记录一下开箱的过程。 整体来说很极客风，像一个太空人。（此处省略10000字夸夸） 首先需要下载懒猫摄像头APP进行配对，这里的app是懒猫微服的原生的APP，不是从App store下载的单独的APP，这个需要注意，所以是基于懒猫微服的生态进行配对。 懒猫摄像头，居家安心守护，超清影像，本地回放无限制，双形态外观，灵活安装，省心好用。支持全平台客户端，随时随地回看你摄像头。 和市面上其他的摄像头一样，直接在APP 里查找摄像头即可。 然后手机就会发现你的摄像头，我们点击确认链接，对小白十分友好。 接下来是配置网络，虽然机器只支持100M的有线网络，不过让我意外的是可以支持5G的无线Wi-Fi，然后直接选择家里的Wi-Fi进行配对就好了，过程比米家还要丝滑。 然后就是等待初始化，一会就好了。 初始化成功之后，可以给懒猫摄像头取一个好听的名字。 视频默认可以设置15天的滚动保存周期，一天差不多4G，如果你想的话，最多可以保存一年的视频（当然了如果你硬盘空间大想无限保存，估计也可以给厂家提需求） 还有访问记...
大学霸TCPIP协议教程笔记
网络体系IEEE 802.3（以太网） IEEE 802.11（无线网络） ·IEEE 802.16（WiMAX） 目前还没见过 ·点到点协议（PPP） 家用的PPPOE 是这种？？ MAC 地址“MAC地址拥有自己的格式。它采用十六进制数表示，共6个字节（48位），长度为48bit。整个地址可以分为前24位和后24位，代表不同的含义。可以网站查询 ·前24位称为组织唯一标识符（Organizationally Unique Identifier，OUI），是由IEEE的注册管理机构给不同厂家分配的代码，区分了不同的厂家。 ·后24位是由厂家自己分配的，称为扩展标识符。同一个厂家生产的网卡中MAC地址后24位是不同的。” IP地址A类：前8位表示网络ID，后24位表示主机ID；该地址分配给政府机关单位使用。B类：前16位表示网络ID，后16位表示主机ID；该地址分配给中等规模的企业使用。C类：前24位表示网络ID，后8位表示主机ID；该地址分配给任何需要的人使用。D类：不分网络ID和主机ID；该地址用于多播。E类：不分网络ID和主机ID；该地址用于实验 A类：IP地址范围为0.0...
经济学原理 摘录
曼昆《经济学原理》里最常用的 14 个思维工具，按「个人决策 → 市场协调 → 市场边界 → 政府角色 → 整体经济」五个层次由内向外排列。每个概念给出：一句话定义、关键、例子、误区、口诀。 一、个人决策：稀缺下如何理性选择1. 权衡取舍（Trade-off）一句话：凡事有代价，得到某样就得放弃另一样；没有“全都要”。 例子：社会层面——“效率”与“公平”常此消彼长（蛋糕做大 vs 分得均）。 口诀：👉 天下没有两全其美，只有取舍。（它是机会成本的前提） 2. 机会成本（Opportunity Cost）一句话：你为一个选择付出的真正代价，是你因此放弃的、次好的那个选项。 关键：成本不是你花的钱，而是“这笔钱 / 时间 / 精力本可以拿去做的最好的事”。 例子：你花 4 年读研。学费只是账面成本；真正的机会成本是这 4 年本可以工作赚到的工资 + 积累的经验。 误区：只看“花出去多少”，忽略“错过了什么”。免费的东西也有机会成本——比如“免费”刷 2 小时手机，成本是这 2 小时能做的别的事。 口诀：👉 没有免费的午餐；选了 A，就等于放弃了 B。 ...
Podcasts 订阅折腾记录
买了一些课程，是MP3格式的，意外发现提供了 Podcasts 的订阅记录，是XML格式的。Apple 的 Podcasts 可以直接订阅（文件 - 通过URL订阅）有人推荐 小宇宙APP ，不过只接受 OPML 格式的，不过用AI 转码没成功。MacOS的Pocket Casts 也黑屏了。意外发现 XML 和 URL 和每集都有 JWT 的 token，所以看起来就可以下载了，毕竟Podcasts也提供离线下载呢。
Kubernetes 系列课程 · 术语去重词典（按课程 > 节 分组）
从「术语表汇总.md」去重而来：跨全局去重，一个词只出现在它首次登场的那一节下（忽略大小写）。共 765 条唯一术语。本文件由 gen-glossary-dedup.sh 自动生成；含出处重复的完整版见「术语表汇总.md」。 第一门课-Kubernetes入门Lesson 00 — Course Introduction 单词 / 词组 音标 / 词性 中文意思 语境示例 orchestration /ˌɔːrkɪˈstreɪʃn/ n. 编排 容器编排系统 production grade 词组 生产级的 生产级编排系统 containerized /kənˈteɪnəraɪzd/ adj. 容器化的 容器化应用 site reliability engineer (SRE) 词组 站点可靠性工程师 相关岗位之一 enthusiast /ɪnˈθuːziæst/ n. 爱好者、热衷者 容器爱好者 spin up 词组 启动、开起来 spin up lab lea...
子域名独立解析DNS迁移
子域名 NS 委派（Delegation）是指将某个子域名的解析权从主域名的 DNS 服务商”下放”给另一套 DNS 服务器单独管理。本文介绍完整的操作思路和步骤。 核心概念假设你的主域名 example.com 托管在 A 服务商（如阿里云/腾讯云/Cloudflare/AWS），现在想让子域名 sub.example.com 由 B 服务商（如 AWS Route53）单独解析。 实现原理：在主域名的 DNS 中为子域名添加 NS 记录，指向 B 服务商分配的 Name Server。此后所有 *.sub.example.com 的 DNS 查询都会被”转交”给 B 服务商处理。 操作步骤1. 在新的 DNS 服务商创建子域名托管区以 AWS Route53 为例： 创建一个 Hosted Zone，名称填写 sub.example.com 创建完成后，Route53 会自动分配 4 个 NS 服务器，格式类似： 1234ns-123.awsdns-45.comns-678.awsdns-90.netns-234.awsdns-12.orgn...