好叶视频笔记
有明确目标，加速达成规划
目标不会不变（喜欢做的/擅长的）、
成功不需要天赋（结合自己的技能/技能优劣分类，找出 5 个）
好点子+简单策略，成就=潜能/方向（更高目标+要事优先+其他想法记录暂缓+成功健康共存），其他选择 say no
热情源自于成功，毁于挫败和标签。
创造热情的方法（创造，抢新潮流，整合自己的技能点）
悲观和负面评价只有悲观的结果（习得性无助）、
ABCDE（Adversity 挫折，Belief 信念，Consequence 后果，Disputation 争辩，Energization 获得能量）
不要在乎别人的负面评价。讨好别人只会碌碌无为，屈服于这个时代的暴力。
正面思维加强做事的活力，加速学东西，悲观思维会否定可能性。
正面思维的七个方法：
- 观察想法
- 感恩日记
- 重塑思维（怎么可以达到
- 正面想法
- 给别人正面想法
- 注意想法：放弃受害者思维，清空不幸的想法
- 避免负面环境
无法致富的四个观念（钱的罪恶感，对别人的话太敏感，保持现状，不愿意先付出，企业需要三五年后或者 10 年）
复利思维，每天进步一点点
- 小事百分百对自己负责，完成小行动
- 做事会吸引相似的人和事
- 成为什么样的人有没有这个习惯，不习惯有没有这个习惯，习惯和核心价值观一致吗，习惯合理吗？
视觉化和肯定
- 视觉化过程而不是结果
- 联系自我肯定
- 不切实际的幻想可能反效果
二八定律：20%的努力产生 80%的结果，外包 80%可替代的事情
帕金森定律：有限时间内占用时间会膨胀（限制=高效）任务期限前移一半，尊重承诺，只做少数事情
恢复能量的方法：
精力管理：
- 间歇性休息：（52/17）
- 睡眠：每天 7-8H 或者午休 20min
- 甜食水果补充损失的意志力
- 运动加强专注力和记忆力，决定意志力
操控意志力，给意志力奖励，自我对话激励意志力
记录微小决定待会再做：为大事保存能量
if -then 机制：减少决策损耗的能量
控制工作环境，为工作做铺垫（霍桑效应：被监视的时候更有生产力
5 倍提升法：
- 关闭手机通知，控制手机（6 秒钟看手机，等于损失 25min 高效时间
- 隐藏工作关的 APP（app 放在不容易看见的地方
- 设置信息时间段（特定时间接收消息
每天的能量循环：90/20 间歇：90 分钟深度工作，20 分钟休息，根据自身适当调节
